Comment recharger vos “Batteries Managériales” ?

Et si on gérait aussi bien notre énergie que de nos batteries de téléphone ?

Connaître son degré d’énergie avec l’approche Tête – Cœur – Corps 

Pour exceller dans notre vie professionnelle sans sacrifier notre bien-être personnel, il est important de savoir comment équilibrer et revitaliser nos réserves d’énergie intellectuelle, émotionnelle et physique. En gérant ces aspects, nous ne nous contentons pas de booster notre performance au travail, mais nous nous assurons également d’avoir suffisamment d’énergie pour profiter de moments de qualité dans notre vie privée, pour nous adonner à nos passions ou pour nous investir dans des activités qui nous nourrissent.

Comment prendre soin de son énergie Intellectuelle ? (La tête)

Votre capital intellectuel est l’un de vos atouts les plus précieux. Si l’on reste dans la métaphore de la batterie de téléphone et de ses nombreuses applications, le fonctionnement multitâche peut être un véritable « videur » de votre énergie intellectuelle. En fait, des études ont montré que le multitâche peut entraîner une perte de productivité allant jusqu’à 40%.

Astuce pratique : Fonctionner en mono-tâche.
Concentrez-vous sur une seule tâche à la fois. Le ‘batching’ ne vous permet pas seulement d’augmenter votre efficacité, il vous aide aussi à préserver votre énergie mentale, en offrant des périodes de repos à votre esprit, ce qui est indispensable pour prendre soin de vous sur le long terme.

L’exemple du « Time Blocking » chez Elon Musk :
Elon Musk, le PDG de SpaceX et Tesla, est connu pour diviser sa journée en blocs de cinq minutes pour maximiser sa productivité. Cette technique s’aligne parfaitement avec la gestion de l’énergie intellectuelle, montrant qu’une attention concentrée pendant des périodes plus courtes permet d’être plus efficace.

Comment préserver son énergie Émotionnelle (Le cœur)

Prenez soin de vous en prenant soin de vos émotions. La gestion de votre énergie émotionnelle est cruciale. Comme les applications en arrière-plan d’un téléphone, les émotions non résolues ou non reconnues peuvent consommer une quantité significative de votre énergie mentale et émotionnelle. Ne les laissez pas tourner indéfiniment en arrière-plan, prenez le temps de les « fermer » proprement. 

Astuce pratique : Écoute et acceptation émotionnelle.
Accordez-vous un moment pour vous recentrer, non seulement pour comprendre vos émotions mais aussi pour nourrir votre bien-être émotionnel, ce qui est tout aussi important que votre performance au travail. Quels besoins sous-jacents se cachent derrière ces émotions ? L’acceptation et la compréhension de vos émotions sont des étapes clés pour « fermer les applications en arrière-plan ». Une fois que vous avez identifié ces émotions et besoins, il est souvent plus facile de les résoudre ou de les laisser partir, libérant ainsi une source d’énergie précieuse.

Comment gérer au mieux votre énergie Physique (Le Corps)

Votre bien-être physique est la pierre angulaire de votre énergie globale. Des recherches ont montré que l’alimentation, le sommeil et l’exercice physique ont un impact direct sur votre efficacité professionnelle. Plus précisément :

• Alimentation : Une mauvaise alimentation, riche en sucres et en graisses saturées, peut entraîner une baisse de l’énergie, des troubles de la concentration et une augmentation du stress. À l’inverse, une alimentation équilibrée riche en nutriments essentiels peut améliorer la clarté mentale et les niveaux d’énergie.
• Sommeil : Le manque de sommeil peut avoir des conséquences graves, notamment une réduction de la capacité à prendre des décisions, à résoudre des problèmes et à gérer le stress. De plus, le sommeil insuffisant augmente le risque d’erreurs et d’accidents sur le lieu de travail.
• Exercice physique : L’inactivité peut entraîner une fatigue accrue, une baisse de la motivation et une diminution de la productivité. En revanche, des études ont prouvé que même une courte séance d’exercice peut augmenter la concentration, améliorer l’humeur et réduire le stress.

Astuce pratique : Hydratation constante.
Votre cerveau est composé de près de 75% d’eau. L’hydratation n’est pas seulement essentielle pour votre performance mais aussi pour votre bien-être général, permettant à votre corps de fonctionner de manière optimale et de mieux prendre soin de vous. Ayez toujours une bouteille d’eau sur votre bureau et fixez-vous des rappels pour boire régulièrement.

Le cycle de l’énergie au service de votre performance professionnelle

Bien connaître son fonctionnement physiologique permet de bien gérer son énergie.

Comment appliquer le principe de dépense pour revenir plus fort

Contrairement à une croyance répandue, l’énergie n’est pas une ressource limitée à épargner scrupuleusement. Elle fonctionne plutôt sur un modèle cyclique, semblable à celui des batteries modernes de téléphone. En effet, certaines batteries bénéficient d’une durée de vie plus longue lorsqu’elles sont presque complètement déchargées avant d’être rechargées. De la même manière, même si l’on se sent fatigué après une longue journée de travail, l’exercice physique peut sembler contre-intuitif, mais c’est précisément ce qui permet de ‘décharger’ complètement notre batterie émotionnelle et physique. Ce reset nous prépare non seulement à mieux accueillir l’énergie nouvelle, mais nous permet aussi de vivre le moment présent plus pleinement, enrichissant ainsi notre vie personnelle avec une énergie revitalisée.

Astuce pratique : Exercice physique rapide.
Prenez une pause de deux minutes pour faire quelques sauts sur place ou quelques étirements. Cela active la circulation sanguine, réveille votre système lymphatique pour éliminer les toxines, et vous donne un coup de pouce d’énergie.

Comment maintenir un équilibre travail-vie personnelle sur la durée ?

Maintenir un bon équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée est essentiel pour une gestion de l’énergie durable. Vos activités en dehors du travail agissent comme des « chargeurs rapides » pour votre bien-être global. Que ce soit passer du temps en famille, pratiquer un art martial ou s’engager dans du bénévolat, ces activités extra-professionnelles renforcent votre résilience et votre capacité à gérer les défis professionnels.

Astuce pratique : Mini-pauses régénératrices. Prenez quelques minutes pour lire, faire de la cohérence cardiaque, ou écouter une musique qui vous ressource. Ces pauses, bien que brèves, servent aussi à recharger vos ‘batteries’ émotionnelles et spirituelles, apportant un équilibre nécessaire entre travail et bien-être.

L’énergie collective : Le rôle du manager

Le management ne s’arrête pas à la gestion de votre propre énergie. En tant que manager, vous avez également la responsabilité de canaliser et d’optimiser l’énergie collective de votre équipe. En effet, un leader efficace reconnaît que l’énergie est « contagieuse » ; elle peut se propager rapidement et influencer l’ensemble de l’équipe.

Le Pouvoir du Leadership Énergisant

Le leader a un rôle particulièrement influent dans le ton énergétique d’une équipe. Votre état d’énergie n’affecte pas seulement votre efficacité, votre niveau d’énergie sert également de baromètre du bien-être de votre équipe, soulignant l’importance de prendre soin de vous pour mieux prendre soin des autres. Ainsi, maintenir un niveau énergétique optimisé n’est pas seulement bénéfique pour vous, mais sert également d’exemple pour votre équipe.

Astuce pratique : Le Check-In Énergétique. Instaurez un rituel de check-in énergétique au début de chaque réunion. Demandez à chaque membre de l’équipe comment il se sent sur une échelle de 1 à 10. Cela non seulement montre que vous vous souciez de leur bien-être, mais cela vous donne également un aperçu rapide de l’état énergétique global de l’équipe.

Créer une Culture de l’Énergie Positive

Une culture de travail positive encourage une meilleure gestion énergétique au sein de l’équipe. Les attitudes et les comportements positifs sont contagieux et peuvent grandement améliorer le niveau d’énergie collectif.

Astuce pratique : Célébrez les Petites Victoires. Prenez un moment lors de vos réunions d’équipe pour célébrer les petites victoires et les réalisations, même si elles semblent mineures. Cela génère une dynamique positive et augmente le niveau d’énergie collective.

Gérer les vampires d’énergie

Toutes les équipes ont leurs défis en matière de gestion de l’énergie. Qu’il s’agisse d’un membre de l’équipe particulièrement négatif en ce moment ou d’un projet épuisant, il est important de savoir comment minimiser ces drains d’énergie.

L’exemple de l’échec de « Juicero » :
L’entreprise Juicero a levé près de 120 millions de dollars avant de faire faillite, en grande partie parce qu’elle a concentré toute son énergie sur le développement d’un produit trop complexe. Ce cas illustre parfaitement le risque des « vampires d’énergie » dans un contexte entrepreneurial.

Astuce pratique : Élimination des Obstacles. Identifiez les obstacles qui entravent la bonne circulation de l’énergie au sein de l’équipe et trouvez des solutions pour les éliminer ou les atténuer. Cela pourrait inclure la définition collective des règles du jeu, des ajustements dans la répartition des tâches, des clarifications dans la communication, ou l’offre de ressources supplémentaires pour aider à la réalisation des objectifs.

Devenez le gardien de votre énergie

Dans un monde où l’énergie est la monnaie du royaume, la gestion de celle-ci est devenue une compétence essentielle. Des techniques simples mais efficaces peuvent vous aider à maintenir vos niveaux de carburant personnel et ceux de votre équipe tout au long de la journée. En fin de compte, c’est à vous de devenir le gardien bienveillant de votre propre « batterie ». En appliquant les astuces et les principes partagés dans cet article, vous pourrez optimiser votre énergie et, par extension, votre efficacité et votre bien-être dans tous les aspects de votre vie. Ce qui vous permettra aussi de transmettre de l’énergie positive à votre équipe. Vous constaterez rapidement que pour avoir de l’énergie, il faut être prêt à en dépenser, mais de manière réfléchie et équilibrée. Alors, prêt à recharger vos « batteries » et à électriser votre monde professionnel ?